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A efecto de preservar la
identidad de los internos, hemos pasado un filtro a algunas
imágenes y las hemos convertido en "pinturas" |
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Comencemos, como siempre, con
el ritual de la elongación. |
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Hoy, la consigna es hacer 5
pasadas de 1' 15" y 5 pasadas de 1', todas a ritmo fuerte.
Microdescanso: 1'30"
Macrodescanso: 5' |
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Hoy, para
hacer las pasadas, usaremos la cancha de fútbol. Pero antes,
va a venir bien una sencilla entrada en calor, en el
circuito habitual. |
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De inmediato los atletas se
ponen a tono. |
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Cada uno a su ritmo, recorre
los 900 mts del circuito. |
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Con gran entusiasmo todos van
completando el precalentamiento.
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El profe aprovecha para seguir trabajando con
los detalles: posición de los pies, el pecho, los brazos... |
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Para los más rápidos la vuelta se completa
rápidamente. |
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Finalizado el precalentamiento, todo está listo para hacer
las pasadas... |
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Y allá vamos!
Los atletas "devoran" la cancha en las primeras pasadas. |
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Parece que habrá resto de
sobra y cada uno quiere mostrar todo lo que puede. |
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Después de cada pasada es
imprescindible controlar el ritmo cardíaco. |
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Santiago los observa y les va
dando indicaciones, en este caso de cómo regular la energía.
Esto será muy válido también para la carrera. |
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Aunque... a veces, con el entusiasmo, no es
fácil regular la velocidad. |
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En la tercera pasada, algunos
toman conciencia del esfuerzo y del porqué de algunas
recomendaciones del profe. |
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Los descansos son como una
bendición.
En especial el descanso largo... |
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Y se va la segunda tanda! |
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Los 15 segundos menos de cada
pasada, son agradecidos por todos. |
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A un ritmo casi constante,
los atletas muestran el nivel de preparación que han
alcanzado. |
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El esfuerzo no hace mella en
el entusiasmo, y cada nueva pasada es, como si fuera la
primera. |
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Solamente faltan 2 pasadas y cada
microdescanso se disfruta a pleno. |
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El ritmo cardíaco se mantiene muy bien,
dentro de los valores esperados. |
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Vamos a largar la última pasada... |
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Preparados... listos... ya! |
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Y allá van, a completar los últimos 60
segundos del entrenamiento de hoy. |
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Todos dejan el resto en la cancha, como
anticipo de lo que harán el domingo 14. |
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Instrumento..." |
